11 tuổi cao bao nhiêu là đủ? 3 mẹo giúp tăng chiều cao tối đa cho trẻ
Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng để trẻ phát triển tối đa chiều cao. Điều này khiến nhiều cha mẹ thắc mắc liệu 11 tuổi cao bao nhiêu là đủ cũng như cách cải thiện vóc dáng cho bé yêu.
Bạn đang đọc: 11 tuổi cao bao nhiêu là đủ? 3 mẹo giúp tăng chiều cao tối đa cho trẻ
11 tuổi là giai đoạn mà chiều cao của trẻ phát triển rất nhanh. Do sự khác biệt giữa giới tính cũng như giữa các bạn đồng trang lứa, nhiều bậc cha mẹ thường xuyên gặp khó khăn trong việc kiểm soát chiều cao của trẻ. Vậy 11 tuổi cao bao nhiêu là đủ? Hãy tìm hiểu ngay về vấn đề này qua bài viết dưới đây để có được cái nhìn khách quan nhất nhé!
Contents
11 tuổi cao bao nhiêu là đủ?
Giải đáp được băn khoăn: “11 tuổi cao bao nhiêu là đủ?” sẽ giúp cha mẹ tháo gỡ được khúc mắc trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho con trẻ. Theo các bác sĩ, do sự khác biệt về giới tính, sức khỏe, sinh lý, khả năng vận động,… mà chiều cao của bé trai và bé gái ở độ tuổi 11 sẽ có sự chênh lệch rõ rệt.
Cụ thể:
- Đối với bé trai: Nam 11 tuổi cao bao nhiêu là đủ? Theo bảng chiều cao cân nặng của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, chiều cao chuẩn của các bé trai ở lứa tuổi này là từ 136,1 – 150,1cm. Như vậy, chiều cao trung bình đạt chuẩn nhất là 143,5cm.
- Đối với bé gái: Chiều cao chuẩn của các bé gái 11 tuổi sẽ dao động trong khoảng 123 – 152cm. Theo tính toán, chiều cao trung bình của các bạn nữ lúc này là 144cm. Đây chính là lý do vì sao khi đạt 11 tuổi, nhiều bé gái thường cao hơn so với các bé trai.
Bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 10 tuổi chuẩn WHO
Bên cạnh thắc mắc: “11 tuổi cao bao nhiêu là đủ?”, “11 tuổi cân nặng bao nhiêu là chuẩn?” cũng là vấn đề mà nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Với mục tiêu hỗ trợ cha mẹ đánh giá được chính xác quá trình phát triển của bé yêu, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã ban hành 2 thông số là “Chiều cao chuẩn” và “Chỉ số khối cơ thể (BMI) chuẩn” theo độ tuổi.
Bằng phương pháp này, bạn có thể dễ dàng đối chiếu với cân nặng và chiều cao thực của bé. Trong đó:
- Chiều cao chuẩn: Chiều cao của trẻ sẽ được tính theo đơn vị centimet.
- BMI chuẩn: Chỉ số này được tính theo trọng lượng cơ thể (tính theo kilogram) chia cho bình phương của chiều cao tiêu chuẩn (tính theo mét). Từ đó, cho biết trẻ đang phát triển bình thường hay gặp phải một số vấn đề về cân nặng như: Suy dinh dưỡng, nhẹ cân, thừa cân, béo phì,…
Đối với bé trai
Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng dành cho các bé trai từ 10 tuổi trở lên:
|
Tuổi |
Chiều cao chuẩn (cm) |
BMI chuẩn (kg/m2) |
Cân nặng dựa trên BMI chuẩn (kg) |
|
10 |
137.8 |
16.4 |
31.14 |
|
10.5 |
140 |
16.6 |
32.54 |
|
11 |
143.1 |
16.9 |
34.61 |
|
11.5 |
145.5 |
17.2 |
36.41 |
|
12 |
149.1 |
17.5 |
38.90 |
|
12.5 |
151.9 |
17.8 |
41.07 |
|
13 |
156 |
18.2 |
44.29 |
|
13.5 |
159.1 |
18.6 |
47.08 |
|
14 |
163.2 |
19 |
50.61 |
|
14.5 |
165.8 |
19.3 |
53.06 |
|
15 |
169 |
19.8 |
56.55 |
|
15.5 |
170.8 |
20.1 |
58.64 |
|
16 |
172.9 |
20.5 |
61.28 |
|
16.5 |
174 |
20.8 |
62.97 |
|
17 |
175.2 |
21.1 |
64.77 |
|
17.5 |
175.7 |
21.4 |
66.06 |
|
18 |
176.1 |
21.7 |
67.29 |
|
18.5 |
176.4 |
21.9 |
68.15 |
|
19 |
176.5 |
22.2 |
69.16 |
Tìm hiểu thêm: Phương pháp cạo vôi răng siêu âm
Đối với bé gái
Cha mẹ có thể tham khảo chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của các bé gái như sau:
|
Tuổi |
Chiều cao chuẩn (cm) |
BMI chuẩn (kg/m2) |
Cân nặng dựa trên BMI chuẩn (kg) |
|
10 |
138.6 |
16.6 |
31.89 |
|
10.5 |
141.3 |
16.9 |
33.74 |
|
11 |
145 |
17.2 |
36.16 |
|
11.5 |
147.7 |
17.5 |
38.18 |
|
12 |
151.2 |
18 |
41.15 |
|
12.5 |
153.6 |
17.3 |
43.18 |
|
13 |
156.4 |
18.8 |
45.99 |
|
13.5 |
158 |
19.1 |
47.68 |
|
14 |
159.8 |
19.6 |
50.05 |
|
14.5 |
160.7 |
19.9 |
51.39 |
|
15 |
161.7 |
20.2 |
52.82 |
|
15.5 |
162.1 |
20.4 |
53.60 |
|
16 |
162.5 |
20.7 |
54.66 |
|
16.5 |
162.7 |
20.9 |
55.32 |
|
17 |
162.9 |
21 |
55.73 |
|
17.5 |
162.9 |
21.1 |
55.99 |
|
18 |
163.1 |
21.3 |
55.66 |
|
18.5 |
163.1 |
21.3 |
55.66 |
|
19 |
163.2 |
21.4 |
57.00 |
3 mẹo nhỏ tăng chiều cao tối đa trong tuổi dậy thì
11 tuổi cao bao nhiêu là đủ? Nhiều người cho rằng cha mẹ không cao thì con trẻ sau khi lớn lên cũng sẽ có đặc điểm như vậy. Đừng lo lắng! Yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% nên trẻ hoàn toàn có thể cao lớn nhờ vào chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và rèn luyện hợp lý.
Để trẻ phát triển vóc dáng một cách toàn diện, cha mẹ có thể áp dụng 3 mẹo nhỏ, bao gồm:
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong các bữa ăn: Mẹ nên cho trẻ dung nạp đủ 4 dưỡng chất cần thiết là: Protein, lipid, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, bổ sung thêm canxi, phốt pho, vitamin D, vitamin K, magie, kẽm, omega-3 có trong sữa tươi, phô mai, rau xanh, trái cây, cá hồi, trứng, các loại đậu,… để xương dài ra nhanh chóng.
- Khuyến khích bé tăng cường vận động: Mỗi ngày, bé chỉ cần dành khoảng 30 – 45 phút để vận động vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn thì sẽ kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn.
- Ngủ đủ giấc: Ở độ tuổi 11, bé cần đi ngủ trước 22 giờ để đảm bảo ngủ đủ 8 – 10 tiếng/đêm.
>>>>>Xem thêm: Cách chữa bệnh trĩ cho bà bầu đơn giản tại nhà
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích về chủ đề: “11 tuổi cao bao nhiêu là đủ?”. Hãy rèn cho bé những thói quen tốt để phát triển cả về chiều cao và trí tuệ nhé! Cảm ơn bạn đã dành thời gian đồng hành cùng Kenshin trong bài viết này.
Xem thêm: Bé 2 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? 4 cách cải thiện chiều cao cho trẻ
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể
