Cách tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích

Đối với người có sức khỏe bình thường việc tăng cân rất dễ, nhưng đối với người bị hội chứng ruột kích thích tăng cân không hề đơn giản. Vậy muốn tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích nên ăn gì và không ăn gì?

Bạn đang đọc: Cách tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là bệnh lý liên quan đến tiêu hóa, việc tiêu hóa không bình thường khiến người mắc không thể hấp thụ tốt thức ăn nếu không áp dụng đúng phương pháp. Khi muốn tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích, cần kết hợp nhiều yếu tố giữa ăn gì không ăn gì cùng với việc sinh hoạt hợp lý khoa học mới có hiệu quả. Trong bài viết dưới đây chia sẻ một số thông tin liên quan đến vấn đề này, các bạn cùng tham khảo nhé!

Hiểu đúng về hội chứng ruột kích thích

Khi bị hội chứng ruột kích thích sẽ xảy ra hiện tượng rối loạn chức năng, người bệnh sẽ có những dấu hiệu như đau bụng, đi ngoài, đầy hơi chướng bụng và mệt mỏi. Vì đường tiêu hóa kém nên dẫn tới tình trạng cân nặng của người bệnh trồi sụt liên tục thất thường.

Cách tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích có khó không?

Đây là một rối loạn chức năng đường tiêu hóa, mãn tính liên quan đến sự rối loạn nhu động của ruột già. Hội chứng ruột kích thích không gây ra thương tổn nhưng lại khiến cho người bệnh cảm thấy rất đau bụng, khó chịu và phiền toái.

Điều đáng nói hiện tượng này sẽ tái đi tái lại ảnh hưởng đến đời sống của người bệnh. Nguyên nhân gây hội chứng ruột kích thích vẫn còn đang bỏ ngỏ vì chưa có giải thích nào được xác định rõ ràng. Có thể do nhiều tác nhân kết hợp gây ra sự rối loạn thần kinh ở đường tiêu hóa, sự co thắt bất thường ở khối cơ thành ruột, căng thẳng, nội tiết tố, thực phẩm…

Hội chứng ruột kích thích là sự rối loạn nhu động ruột. Khi các cơ vòng co bóp mạnh nhu động ruột tăng dẫn tới thức ăn trong ống tiêu hóa vận chuyển nhanh dẫn đến đầy hơi chướng bụng, tiêu chảy. Nếu khối cơ có bóp yếu nhu động ruột giảm dẫn tới táo bón do thức ăn đọng lại lâu khó tiêu.

Ảnh hưởng của bệnh lý đến đời sống người bệnh

Bệnh lý này luôn khiến cho người bệnh cảm thấy phiền toái. Người bệnh sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khiến chất lượng cuộc sống giảm, dù đây không phải là bệnh đe dọa tính mạng.

Tình trạng rối loạn tiêu hóa có thể diễn tiến nhiều hơn không chỉ của hội chứng ruột kích thích mà còn là dấu hiệu của một số bệnh liên quan tới tiêu hóa.

Người bệnh luôn phải ăn uống kiêng khem vì vậy dẫn tới tình trạng cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra người bệnh còn cảm thấy ăn không ngon, chán ăn, đường tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Điều này dẫn tới cơ thể thiếu chất, suy nhược và sụt cân. Kéo theo nhiều hệ lụy như sức đề kháng yếu đó là nguy cơ mắc nhiều những bệnh truyền nhiễm khác. Cách nào tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích tốt nhất?

Cách tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích

Một cách tăng cân bền vững cho người bị hội chứng ruột kích thích là cần kết yếu tố khoa học trong ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Chỉ có như vậy mới có thể đảm bảo tăng cân nhưng không tác động xấu tới bệnh.

Tìm hiểu thêm: Tẩy trắng răng có đau không? Chăm sóc răng sau khi thực hiện tẩy trắng

Những loại rau trái cây tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích.

Cách làm này cần có sự kiên trì để đảm bảo việc tăng cân và sức khỏe của người bệnh được ổn định và hiệu quả nhất.

Đối với người bị hội chứng ruột kích thích việc ăn uống gặp rất nhiều khó khăn. Có thể có những món yêu thích thì lại không ăn được hoặc ngược lại. Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả tăng cân thì cần phải tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, hợp lý một cách tỉ mỉ, kỹ lưỡng.

Bạn cần lên kế hoạch và chọn những loại thực phẩm có lợi cho cơ thể. Đồng thời cũng phải loại bỏ những loại thực phẩm không tốt cho đường tiêu hóa và cụ thể là hội chứng ruột kích thích. Chỉ có cách làm chi tiết cụ thể và tuân thủ nghiêm ngặt thì mới có thể cải thiện cân nặng. Đồng thời giúp cho người bệnh tránh xảy ra những tác động xấu đến hệ tiêu hóa, giảm nhẹ triệu chứng.

Thực phẩm người bị bệnh hội chứng ruột kích thích nên ăn

Các chuyên gia khuyến khích những người bị hội chứng ruột kích thích nên ăn những thực phẩm theo chế độ Fodmaps.

Đó là những loại thực phẩm dễ tiêu phù hợp với tình trạng ống tiêu hóa bị rối loạn. Bởi vì chỉ khi đường ruột hấp thụ những chất dinh dưỡng tốt thì chúng ta mới có thể tăng cân. Những loại thức ăn áp dụng chế độ Fodmaps là tinh bột, khoai lang, khoai tây, gạo lứt, chất xơ, protein, trái cây. Tinh bột là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn để tăng cân với bất cứ ai. Trong khoai lang vừa có tinh bột vừa có vitamin A, B6, C, sắt, kali, chất xơ, protein… Khoai tây có khả năng cải thiện hệ miễn dịch ở người bị hội chứng ruột kích thích. Trong khoai tây chứa vitamin A, B, C, các protein, chất xơ và một số khoáng chất…

Thực đơn của người bị hội chứng ruột kích thích không thể thiếu gạo lứt. Gạo lứt không trực tiếp tăng cân nhưng có khả năng đồng hóa thức ăn giúp cải thiện vấn đề tiêu hóa như táo bón hay tiêu chảy…

Trong bữa ăn không thể thiếu chất xơ vì vừa giúp tiêu hóa vừa cải thiện cân nặng. Nên ăn những món ăn có nhiều chất xơ như trái cây, củ quả và các loại rau xanh. Chất xơ làm mềm phân cải thiện chứng táo bón ở người bị đại tràng co thắt. Người lớn nên tiêu thụ khoảng 21 – 38g chất xơ mỗi ngày không nên tăng nhiều quá có thể gây đầy bụng. Mỗi lần tăng chỉ cần tăng 2 – 3g chất xơ mỗi ngày là hợp lý.

>>>>>Xem thêm: Cẩm nang dùng retinol cho người mới bắt đầu

Ăn các loại hạt tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích.

Protein là chất không thể thiếu trong quá trình tăng cân. Người bệnh có thể dùng thịt như bình thường nhưng cần chế biến đúng cách.

Việc ăn uống tác động khá lớn tới hội chứng ruột kích thích có thể làm cho tình trạng bệnh nặng thêm hay giảm nhẹ. Vì vậy có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp cho người bệnh giảm thiểu triệu chứng.

Cần chọn loại thực phẩm không chứa hóa chất và chất bảo quản, đảm bảo sạch và an toàn. Sữa chua là một lựa chọn bởi vì sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Nên ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn hàng ngày để cải thiện và cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột. Như vậy bạn có thể hạn chế tình trạng tiêu chảy, táo bón.

Đối với người bị hội chứng ruột kích thích không nên ăn quá nhiều trong một bữa có thể gây đau quặn bụng và tiêu chảy. Nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và cứ khoảng hơn 2 tiếng ăn một lần. Khi ăn nên nhai kỹ để hạn chế nuốt nhiều khí vào, như vậy mới có thể giảm đầy bụng, chướng hơi giảm sự căng giãn đột ngột ở đường tiêu hóa. Làm như vậy để hạn chế co bóp của ruột và giảm số lần đi ngoài hiệu quả.

Việc tăng cân cho người bị hội chứng ruột kích thích không dễ nhưng không phải không có cách thực hiện. Chỉ cần tuân thủ theo khuyến cáo của các chuyên gia, sử dụng những thực phẩm theo Fodmaps thì việc tiêu hóa sẽ thuận lợi, giảm nhẹ triệu chứng tiêu hóa tốt sẽ tăng cân tốt.

Tuệ Nhi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể